Lewati ke konten
omega-3 dan lemak tak jenuh tunggal ditemukan pada makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Minyak zaitun misalnya, dikenal sebagai sumber lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). Sumber ... omega-3 lainnya yang baik adalah ikan salmon dan sarden, yang dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan jantung. Selain itu, menggantikan mentega dengan minyak zaitun atau minyak kanola saat memasak adalah cara mudah untuk mengurangi lemak jenuh dalam diet Anda. Menambahkan kacang almond atau
eboozaap