Lewati ke konten
Dalam era modern ini, semakin banyak orang yang mencari cara untuk tetap bugar tanpa harus pergi ke gym. Salah satu solusi yang paling efektif adalah dengan melakukan latihan di rumah. Dengan berbagai pilihan latihan yang dapat dilakukan tanpa alat, siapa pun dapat menjaga kebugaran fisik mereka ... posisi plank selama 30 detik hingga satu menit. Lunges: Lunges membantu melatih otot kaki dan meningkatkan keseimbangan. Anda dapat melakukan lunges ke depan atau ke belakang. Glute Bridge: Latihan ini melatih otot bokong dan punggung bawah. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, angkat pinggul
eboozaap